MICHAL GAJDOŠÍK

Léčivý chlad: Využijte studené vody ke spalování tuků

Name: Chladová terapie
Brand: Michal Gajdošík
SKU: 9780649900984758
Price: 2500 CZK
Availability: InStock

OTUŽOVÁNÍ & Chladová terapie

OBJEDNAT SE NA INDIVIDUÁLNÍ CHLADOVOU TERAPII

Chtěli byste začít s chladovou terapií pod vedením zkušeného odborníka? Neváhejte se objednat na individuální chladovou terapii nebo se můžete zúčastnit některých z námi pořádaných akcí věnovaných Chladové terapii.
Zaměřuji se také na workshopy, teambuildingové aktivity a přednášky o chladové terapii.

Těší se na Vás Michal Gajdošík.
tel.: +420 722 512 225
Centrum výživového poradenství, s.r.o., U Černé věže 6, České Budějovice (Dům čínské medicíny, 1. patro)

Chladová terapie v Českých Budějovicích a Táboře

Působení chladu může také pomoci zmírnit bolest svalů s opožděným nástupem, které může trvat až 96 hodin po intenzivním cvičení.

Výzkum ukázal, že bílé tukové buňky přebírají vlastnosti spalování tuků jako hnědé tukové buňky v reakci na nízké teploty, podle studie zveřejněné v National Institutes of Health.
Chladová terapie na bázi vody je při zvyšování energetického výdeje účinnější než terapie vzduchem. Podle mnoha studií uvedených v European Journal of Clinical Nutrition je tepelná vodivost vody téměř 25krát vyšší než u vzduchu.
Třes vyvolaný dlouhodobým vystavením chladu může podle studie provedené časopisem Journal of Applied Physiology způsobit metabolické zvýšení až pětinásobku normální klidové metabolické rychlosti lidského těla (RMR).
Muži vystavení mírnému chladu (19°C) po dobu 10 hodin za noc zaznamenali nárůst hnědého tuku a jeho metabolických účinků. Tato zjištění jsou podle studie provedené Národním institutem pro diabetes a onemocnění trávicího traktu a ledvin.

Celotělové ledové koupele snižují teplotu tělesného jádra, což může pomoci aktivovat hnědé tukové buňky spalující kalorie.

Ledové koupele celého těla mohou způsobit třes (v porovnání pouze se studenou sprchou nebo koupelí), což může způsobit, že tělo spálí více kalorií.

Chladová terapie není vhodná pro každého. Nepraktikujte chladovou terapii, pokud jste nemocní nebo máte již existující zdravotní potíže. Pokud si nejste jisti, vždy se raději poraďte se svým lékařem. Doporučujeme nezačínat s chladem sami, ale obrátit se na odborníka na chladovou terapii.

Lidé mají několik druhů tuku. Bílý tuk ukládá extra energii. Příliš mnoho bílého tuku, což je charakteristické pro obezitu, zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a dalších onemocnění. Hnědý tuk naopak spaluje chemickou energii, aby vytvořil teplo a pomohl udržet tělesnou teplotu. Vědci již dříve prokázali, že v reakci na chlad přebírají bílé tukové buňky u zvířat i lidí vlastnosti hnědých tukových buněk.

Tým vedený Dr. Francescem S. Celim z Virginia Commonwealth University a Dr. Paulem Lee, nyní na Garvan Institute of Medical Research v Austrálii, zkoumal účinky okolní teploty na hnědý tuk a metabolismus. Studie byla částečně podporována NIH's National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases (NIDDK) a NIH Clinical Center. Výsledky se objevily online 22. června 2014 v tématu Diabetes.

Výzkumníci testovali 5 zdravých mužů průměrného věku 21 let, po dobu 4 měsíců v klinické výzkumné jednotce v NIH Clinical Center v Bethesdě, Maryland. Muži se během dne věnovali pravidelným aktivitám a poté se každý večer vraceli do svého soukromého pokoje. Teplota místnosti byla nastavena na 24 °C během prvního měsíce, 19 °C druhý měsíc, 24 °C znovu na třetí měsíc a 27 °C zbývající měsíc.

Účastníci byli vystaveni teplotě po dobu nejméně 10 hodin každou noc. Měli na sobě standardní nemocniční oblečení a měli jen prostěradla. Všechna jídla byla vybírána s pečlivě kontrolovaným obsahem kalorií a živin a veškerá spotřeba monitorována. Na konci každého měsíce muži podstoupili rozsáhlá hodnocení, včetně testování energetického výdeje, svalových a tukových biopsií a PET/CT skenování oblasti krku a horní části zad za účelem měření objemu a aktivity hnědého tuku.

Po měsíci vystavení mírnému chladu účastníci zaznamenali 42% nárůst objemu hnědého tuku a 10% nárůst metabolické aktivity tuků. Tyto změny se vrátily téměř k výchozímu stavu během následujícího měsíce neutrální teploty a poté došlo k obrácení hodnot během posledního měsíce vystavení vyšším teplotám. Všechny změny proběhly nezávisle na sezónních změnách. Nárůst hnědého tuku po měsíci vystavení chladu byl doprovázen zlepšenou citlivostí na inzulín po jídle, během kterého byli dobrovolníci vystaveni mírnému chladu. Dlouhodobé vystavení mírnému chladu také vedlo k významným změnám metabolických hormonů, jako je leptin a adiponektin. Nedošlo k žádným změnám ve složení těla ani příjmu kalorií.

Zjištění naznačují, že lidé se mohou aklimatizovat na chladnou teplotu zvýšením hnědého tuku, což může vést ke zlepšení metabolismu glukózy. Tyto změny lze zmírnit nebo zvrátit po vystavení vyšším teplotám.

"Velkou neznámou až do této studie bylo, zda můžeme skutečně manipulovat s hnědým tukem tak, aby rostl a zmenšoval se v lidské bytosti," říká Lee. "Zlepšení citlivosti na inzulín doprovázející nárůst hnědého tuku může otevřít nové cesty v léčbě narušeného metabolismu glukózy."

Chladná teplota mění lidský tuk a metabolismus

U mužů vystavených přes noc chladnému prostředí po dobu jednoho měsíce došlo k nárůstu hnědého tuku s odpovídajícími změnami v metabolismu.
Zjištění naznačuje nové způsoby, jak změnit energetickou rovnováhu těla při léčbě stavů jako je obezita a cukrovka.

Kdy není chladová terapie vhodná?

Výzkumy naznačují, že i mírné snížení okolní teploty může zvýšit rychlost spalování tuků ve Vašem těle. Také se ukázalo, že vodní terapie chladem má větší vliv na kalorický výdej než terapie vzduchem.

Hubnutí díky chladové terapii

Studie chladové terapie ukázaly slibné výsledky, většina klinických výzkumů však byla provedena na zdravých mladých jedincích s malými teplotními odchylkami. Abychom se tedy dozvěděli více o terapii chladem, a abychom Vám pomohli vyvodit vlastní závěry, můžete nahlédnout do těchto výzkumů:

Výzkumy ukazují, že během vystavení extrémnímu chladu tělo aktivuje tzv. hnědé tukové buňky. Hnědé tukové buňky vytvářejí teplo v chladných podmínkách tím, že zvyšují tělesný metabolismus.

10.11.2022

Vědecký pohled na terapii chladem

Chladná teplota mění lidský tuk a metabolismus

Aby Vaše tělo přežilo, potřebuje udržovat normální rozsah teploty, protože snese pouze 5ti stupňové zvýšení a 10ti stupňové snížení teploty těla. Při vystavení chladu se zrychluje metabolismus těla, aby se tělo udrželo v teple i v chladných podmínkách.

Jak ale souvisí chladová terapie se spalováním tuků?

Krátkodobé působení extrémního chladu působí ozdravně na celý organismus. Už asi 40 let se proto stává chlad zdravotním trendem v prevenci nachlazení. Působení chladu na celé tělo se ukazuje jako zvláště účinné při chronické bolesti a revmatismu. Blahodárných účinků chladu využívají sportovci a poslední roky také ženy toužící zhubnout.

Léčivý chlad: Využijte studené vody ke spalování tuků